Cuando el deporte entra en nuestras vidas se vuelve imprescindible y con el tiempo nos volvemos exigentes con los entrenamientos. La microbiota intestinal es la gran olvidada en muchos casos y puede ser un factor desestabilizador a la hora de conseguir nuestros objetivos.
Silvia Barbaresi, licenciada en biotecnología, experta y responsable de nuestra unidad de microbiota, responde en este blog a algunas de las preguntas más planteadas por los deportistas.
1: Si el deporte es importante para ti ¿Por qué deberías hacerte un test de microbiota?
La nutrición es clave para el rendimiento deportivo. Más allá de cuidar tu dieta, descanso y recuperación, la personalización real requiere analizar tu microbiota intestinal, ya que este ecosistema microbiano influye en más del 90% de las diferencias individuales entre personas.
La microbiota, con trillones de microbios y más de 3 millones de genes, afecta procesos clave como la producción de neurotransmisores, antioxidantes, vitaminas y metabolitos. Con técnicas avanzadas de secuenciación y bioinformática, hoy podemos medir y ajustar el microbiota para optimizar tu nutrición, recuperación y rendimiento deportivo.
2: ¿El test de microbiota puede ayudarte a conseguir tus objetivos?
Sí. La prueba de microbiota analiza cómo tu intestino se comunica con otros órganos clave, como músculos, cerebro y huesos. Esto permite ajustar aspectos fundamentales para tu rendimiento, como:
- Intensidad y frecuencia del entrenamiento.
- Nutrición de precisión para equilibrar tu microbiota.
- Reducción de inflamación y mejora de la recuperación.
- Ritmos circadianos y calidad del sueño.
- Control del estrés y la fatiga.
Con un seguimiento periódico (cada 8-12 semanas) y apoyo profesional, podrás optimizar tu rendimiento y bienestar.
3: ¿Cómo conectar tu estudio de microbiota con tu entrenamiento?
El ejercicio influye directamente en la microbiota, favoreciendo su diversidad y mejorando procesos clave como la recuperación muscular, el metabolismo energético y la absorción de nutrientes. Con un test de microbiota puedes:
- Evaluar si tu microbiota favorece tu rendimiento y recuperación.
- Detectar «disbiosis», desequilibrios asociados a sobreentrenamiento o una dieta inadecuada.
- Ajustar entrenamiento y nutrición para evitar inflamación, lesiones y problemas de permeabilidad intestinal.
Esto te permitirá optimizar tu preparación física y prevenir riesgos asociados a entrenamientos intensos.
4: ¿Qué cambiará en tu vida con un estudio de microbiota?
El estudio permitirá identificar desequilibrios (disbiosis) y personalizar tu dieta para:
- Restaurar el equilibrio intestinal mediante alimentos específicos y probióticos de precisión.
- Controlar la inflamación sistémica y aliviar problemas intestinales.
- Optimizar tu rendimiento con mejoras en la recuperación muscular, absorción de nutrientes, y reducción de fatiga y lesiones.
- Prevenir enfermedades gracias al fortalecimiento de la barrera intestinal e inmunidad.
Con el apoyo de expertos, también se seleccionarán suplementos adecuados para maximizar beneficios en tu metabolismo, salud y rendimiento a largo plazo.
El estudio permitirá identificar desequilibrios (disbiosis) y personalizar tu dieta para:
- Restaurar el equilibrio intestinal mediante alimentos específicos y probióticos de precisión.
- Controlar la inflamación sistémica y aliviar problemas intestinales.
- Optimizar tu rendimiento con mejoras en la recuperación muscular, absorción de nutrientes, y reducción de fatiga y lesiones.
- Prevenir enfermedades gracias al fortalecimiento de la barrera intestinal e inmunidad.
Con el apoyo de expertos, también se seleccionarán suplementos adecuados para maximizar beneficios en tu metabolismo, salud y rendimiento a largo plazo.
¿Quieres saber más sobre tu microbiota? Puedes ponerte en contacto con nosotros aquí.
Bibliografía:
https://www.nature.com/articles/s41591-019-0485-4
Ref IMG: doi:10.3389/fnut.2021.637010
https://journals.asm.org/doi/10.1128/msystems.00259-23
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