El golf es un deporte que, si bien no implica un gran esfuerzo físico en comparación con disciplinas como el fútbol o el baloncesto, sí presenta una incidencia considerable de lesiones. Una característica que lo diferencia de otros deportes es la amplia franja etaria en la que puede practicarse: desde edades muy tempranas hasta edades avanzadas, lo que permite incluso la competición entre personas con grandes diferencias de edad.
Prevalencia de lesiones en el golf
Los jugadores profesionales tienen una mayor probabilidad de sufrir lesiones a lo largo de su carrera (75,5 %) en comparación con los amateurs (56,6 %). No se observan diferencias significativas entre sexos en cuanto a la frecuencia.
Respecto a las zonas más afectadas, en los golfistas profesionales la muñeca y la mano son las regiones más lesionadas (51,5 %), seguidas por la zona lumbar (40,9 %), el hombro (18,4 %) y, en cuarto lugar, el codo y antebrazo (13,6 %).
En el caso de los golfistas amateurs, el patrón cambia: el codo y antebrazo es la zona más lesionada (20,5 %), seguida por la zona lumbar (16,2 %), la muñeca y la mano (13,2 %) y el hombro (11,1 %).
Estos datos se resumen en la siguiente tabla:
FACTORES DE RIESGO
En cuanto a los factores de riesgo asociados a las lesiones en el golf, no se observan diferencias significativas entre sexos. Los principales factores identificados son los siguientes:
Lesiones por sobreuso: Representan el 41 % de los casos, especialmente en jugadores profesionales, debido a la alta carga de práctica y competición.
Mala mecánica del swing: Es un factor predominante en golfistas amateurs, siendo responsable del 31,5 % de las lesiones.
En cuanto a los momentos del swing con mayor incidencia lesional:
El downswing es la fase del movimiento donde se producen más lesiones, con una prevalencia del 49,7 % al 54,1 % de los casos.
Las lesiones lumbares son especialmente frecuentes en la fase de follow-through, ocurriendo en el 41,6 % de los casos.
Además, según el Dr. Georg Gosheger, entre otros, jugar cuatro o más rondas a la semana y golpear más de 200 bolas por sesión incrementa significativamente el riesgo de sufrir una lesión.
Otros factores de riesgo incluyen una mala condición física general y limitaciones biomecánicas o funcionales, que pueden predisponer al deportista a sobrecargas o desequilibrios durante la ejecución del swing.
TIPOS DE LESIONES EN GOLF
En la siguiente tabla podréis observar las lesiones más comunes en cada una de las áreas mencionadas anteriormente:
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PREVENIR LESIONES EN EL GOLF?
La respuesta es sencilla: debemos tratar de evitar o gestionar, en la medida de lo posible, los factores de riesgo que mencionamos anteriormente. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones clave:
Controlar el volumen de bolas golpeadas a la semana: El exceso de práctica sin control es uno de los principales factores de sobreuso.
Mantener una buena condición física acorde a las demandas del golf: Para ello, lo ideal es contar con el apoyo de un profesional cualificado, ya sea un preparador físico o fisioterapeuta, que tenga conocimientos específicos del golf.
Tener una técnica eficiente y adaptada a cada jugador: Una técnica inadecuada puede generar sobrecargas y aumentar el riesgo de lesión. Por eso, recomendamos trabajar con un buen profesor de golf y fomentar una comunicación fluida entre el técnico y el profesional de la salud (preparador físico o fisioterapeuta). El trabajo en equipo marca la diferencia.
Realizar un buen calentamiento físico o activación previa: Antes de empezar a jugar o de ir al campo de prácticas, es fundamental preparar el cuerpo para el esfuerzo. Esto ayuda a mejorar el rendimiento y, sobre todo, a reducir el riesgo de lesiones.
¿Eres golfista y quieres prevenir lesiones? Solicítanos más información y te contactamos.
Si quieres estar al día sobre novedades en salud, prevención y rendimiento
BIBLIOGRAFÍA
Murray, A., Junge, A., Robinson, P. G., Bizzini, M., Bossert, A., Clarsen, B., Coughlan, D., Cunningham, C., Drobny, T., Gazzano, F., Gill, L., Hawkes, R., Hospel, T., Neal, R., Lavelle, J., Scanlon, A., Schamash, P., Thomas, B., Voight, M., Wotherspoon, M., … Dvorak, J. (2020). International consensus statement: methods for recording and reporting of epidemiological data on injuries and illnesses in golf. British journal of sports medicine, 54(19), 1136–1141. https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102380
Williamson, T. R., Kay, R. S., Robinson, P. G., Murray, A. D., & Clement, N. D. (2024). Epidemiology of musculoskeletal injury in professional and amateur golfers: a systematic review and meta-analysis. British journal of sports medicine, 58(11), 606–614. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023-107324
Qureshi, A. I., Khan, M. N. H., Saeed, H., Yawar, B., Malik, M., Saghir, M., & Khan, A. H. (2022). Injuries associated with golf: A qualitative study. Annals of medicine and surgery (2012), 78, 103899. https://doi.org/10.1016/j.amsu.2022.103899
