Cada vez es más común encontrar personas que combinan el cuidado de su salud y su afición por el deporte con el hábito de la lectura. Los libros relacionados con el acondicionamiento físico, el deporte y la salud se han convertido en una excelente fuente de conocimiento para aprender más sobre nuestros hábitos, obtener consejos y estrategias, e incluso encontrar inspiración en personas que enfrentan desafíos similares a los nuestros. A continuación, te presentamos una lista de los mejores 5 libros sobre salud deportiva y bienestar que te ayudarán a comprender mejor tu cuerpo y adoptar nuevos hábitos que pueden transformar tu vida.
“Respira” como uno de los mejores libros sobre salud
¿Alguna vez te has preguntado sobre la importancia de la respiración en nuestra vida diaria? Este proceso automático e involuntario puede parecer extremadamente obvio, pero lo cierto es que podemos tener un control mucho mayor sobre ella.
James Nestor nos habla sobre los distintos tipos de respiración que puede realizar el ser humano y cómo afectan particularmente a nuestra salud y del mismo modo a nuestro entrenamiento. Además, nos explica las mejoras que la meditación y la respiración consciente pueden tener en nosotros a corto y largo plazo.
¡Es la microbiota, idiota!
Los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la ciencia y la medicina moderna. Por eso, este es uno de los 5 mejores libros sobre salud y bienestar.
En él, la Dra Arponen nos habla sobre el efecto que los distintos microorganismos tienen en nuestro cuerpo y cómo podemos controlar la microbiota para por consiguiente alcanzar una mejor calidad de vida mediante la incorporación de distintos hábitos en nuestro día a día.
En RX2 te contamos más sobre el desequilibrio de la microbiota y te proporcionamos las 5 claves de ¡Es la microbiota, idiota! en nuestro artículo.
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El gen deportivo como otro de los mejores libros sobre salud
En esta exploración controversial e interesante del éxito deportivo, el escritor deportivo David Epstein debate sobre si la excelencia en los deportes es fruto de la práctica o si por el contrario viene determinado por la genética.
Estrellas como Usain Bolt, Michael Phelps y otros ¿han nacido para triunfar o simplemente son personas que han ido más allá de sus límites biológicos a través de entrenamiento y determinación? A pesar de este antiguo debate, está claro que los genes son una parte crucial que determina nuestra condición física y por ende nuestra salud pasada, presente y futura.
Gracias a los test genéticos que ofrecemos en RX2 podrás obtener una visión más completa de tu salud y tomar medidas preventivas para vivir una vida más saludable. Por ello, hazte uno de nuestros estudios genéticos deportivo en Pozuelo, Madrid si quieres conocer más sobre tu cuerpo y las distintas terapias y tratamientos personalizados que te ofrecemos acorde a tus resultados.
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Psicología del deporte de alto rendimiento
El deporte de alto rendimiento va más allá de alcanzar el máximo potencial físico para conseguir resultados, es un proceso complejo muy ligado al campo de la psicología.
En esta obra, sin duda uno de los mejores libros sobre salud, el psicólogo y entrenador Jose M.ª Buceta nos desvela la importancia del ámbito psicológico para conseguir los resultados extraordinarios de este tipo de deportistas.
Al mismo tiempo ofrece su experiencia de más de 40 años en el ámbito del deporte de alto rendimiento con el objetivo de explicar cuáles son los aspectos psicológicos que influyen en los deportistas de élite y qué estrategias de este tipo pueden utilizar tanto deportistas como entrenadores para optimizar un correcto funcionamiento mental y por consiguiente conseguir resultados físicos.
En nuestras instalaciones de Pozuelo de Alarcón, Madrid, te ofrecemos un tratamiento integral y personalizado para que puedas mejorar tu salud y conseguir tus objetivos. Gracias a nuestros test genéticos y nuestros entrenamientos personales adaptados a tus necesidades, te pondrás en manos de grandes profesionales del deporte y la salud deportiva para que, junto con nuestra ayuda, logres la mejor versión de ti mismo.
Tu cuerpo en llamas como otro de los mejores libros sobre salud
En este interesante libro, su autora, nutricionista holística, nos propone un plan de acción de 30 días para revertir el envejecimiento y evitar que nuestro cuerpo «prenda en llamas», cuidando a nuestros inquilinos, como la microbiota.
Esto se lleva a cabo:
- equilibrando el cortisol producto del estrés
- durmiendo mejor para autolavar nuestro cerebro por las noches
- nutriéndonos con los tops de la buena alimentación: la cúrcuma, las alcaparras, el té verde, el caca…
Y así combatir el “inflamaging”, concepto que utiliza la autora y que es producido por enfermedades como la tensión arterial alta, el sobrepeso, el insomnio, etc. Junto con muchos otros males que padecemos y que aceleran nuestro envejecimiento.
Conclusión
Estos libros de salud te proporcionarán información valiosa, consejos prácticos y perspectivas inspiradoras sobre el cuidado de tu salud, el deporte y el bienestar en general. Recuerda que el conocimiento es poder, y al adoptar nuevos hábitos saludables, puedes transformar tu vida de manera positiva.
En RX2, te ofrecemos apoyo personalizado para establecer hábitos saludables y cuidar de tu salud. Nuestro equipo de especialistas en tu salud diseñará un plan adaptado a tus necesidades y metas individuales. Te proporcionaremos orientación en ejercicios, nutrición, neuroentrenamiento, análisis avanzados, entre otros tratamientos.
A través de un seguimiento continuo, te brindaremos retroalimentación personalizada y ajustaremos tu plan según tus avances.
En RX2, estamos comprometidos a acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y feliz. Consigue el equilibrio mente cuerpo que necesitas.
Bibliografía de los libros:
- Nestor, James. (2020). Respira, la nueva ciencia del arte olvidado. Editorial Planeta.
- Arponen, Sari. (2021). ¡Es la microbiota, idiota! Editorial Alienta.
- Buceta Fernandez, Jose María. (2021). Psicología del deporte de alto rendimiento. Editorial Dykinson.
- Epstein, David. (2014). El gen deportivo: Un atleta excelente ¿nace o se hace? Editorial Indicio.
- Larrea, Beatriz (2022). Tu cuerpo en llamas. Editorial: La Esfera de los Libros.
